小孩子吃了有好处的零食有哪些
小孩子吃了有好处的零食有哪些，有一些种类的零食对孩子很好,对孩子健康不但没有危害,反而还有很大的好处,这几种零食对孩子的健康很有好处,以下了解小孩子吃了有好处的零食有哪些。
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1、蔬果干
有些孩子讨厌吃水果和蔬菜，那要怎么办？可以吃蔬果干，蔬果干是新鲜水果和蔬菜晒干而成的，蔬果干经过加工会更加的好吃，甜甜的，孩子会喜欢吃。吃蔬果干也可以提供孩子一些营养成分，是孩子健康的零食。
2、坚果
坚果的营养价值就是可以促进孩子的大脑发育，具有补脑的功效。吃坚果比花钱买钙片吃的效果更好，不仅补钙，还可以补铁。
3、酸奶
酸奶是纯牛奶经过发酵而来的，发酵的过程牛奶原本的营养成分不会流失，而且营养成分还更丰富了。发酵过后的牛奶含有乳酸菌，对孩子的肠胃特别好，可以帮助消化。
4、饼干
饼干可以当做充饥的小点心，孩子运动量比较大，一直跑来跑去的再玩耍，正餐吃完后很快就会饿肚子，这时候可以吃点饼干充充饥，补充一些能量。
这些零食都是对孩子有益处的，但是都是适量为好，什么东西吃多了都是没有好处的。在保证正餐正常食用的情况下，可以适当吃一些这些零食。当然这些零食也不是都可以吃的，有一些经过加工，会添加一些添加剂，这样的食物就不健康了。
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哪些零食适合儿童
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。
每周吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。
建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。
每天都能吃
水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。
小孩可以吃的健康零食有哪些
1、酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。
2、新鲜水果和蔬菜。切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃！自制果蔬沙拉。
用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。
3、麦香小面包，2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
4、豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。
宝宝零食推荐
亨氏水果泥
营养看点：亨氏是享誉全球的婴童食品供应商，在全球160多个国家设有直销商，亨氏品牌的明星产品——水果泥能够提供来自天然水果的各种营养素及膳食纤维，口感酸甜，易吸收，无防雾剂、无蔗糖、无色素、无人工合成香精，所有原材料全部来自天然优质水果，携带方便、易保存，方便宝宝随时随地吸出鲜果营养，是深受宝宝喜爱的一款休闲食品。
果仙多维酸奶溶豆豆
营养看点：果仙多维酸奶溶豆豆的原材料中的奶源来自美国进口，添加世界健康权威组织推荐的克菲尔活性益生菌，用100%鲜果原浆缔造货真价实的营养美味，打造促进宝宝成长发育的.健康美食。同时，果仙多维酸奶溶豆豆还可有效改善宝宝的肠胃消化功能，缓解宝宝肠胃不适以及便秘、腹泻等症状，小小的豆子形状，方便宝宝自己抓取，并具有入口即化的特点，安全、健康。
宝露露鳕鱼肠
营养看点：宝露露鳕鱼肠来自著名的美食国度——棒子国，采用了高营养的深海鳕鱼肉配合新西兰进口奶酪，以及优质的大豆蛋白、木糖醇等原料精制而成，口感松软、食用方便、营养全面，是宝宝成长过程中离不开的经典美食，在两餐之间适当的添加可以及时缓解宝宝的饥饿感。
果仙多维水果条
营养看点：果仙多维水果条是一款具有保健功能的磨牙水果条，富含丰富的维生素C和多种营养元素，而100%水果原浆投入，从源头上保证了食品的安全性；由于添加了更多天然果胶的缘故，口感上更加柔软，全面呵护宝宝稚嫩牙龈，同时具有帮助宝宝排铅的功能；独有的加奶配方，更加适合处在高速生长发育期的宝宝。
英氏多乐加机能饼干
营养看点
英氏多乐加机能饼干含有人体成长所需的钙、铁、锌等多钟维生素及营养元素，口感疏松、香味纯正，符合宝宝的牙齿发育需要，能够缓解因长牙带来的各种不适症状，同时还有助于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，外形精致，可培养宝宝的进食乐趣。
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适合小孩子吃的零食有哪些
1、酸奶、奶酪。
最佳的小零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理孩子的肠道，应为首选。
2、新鲜水果。
切成小块或小片的新鲜成熟黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，可以有效补充营养和维生素。但是，千万要洗净之后再吃。
3、麦香小面包。
宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，或者可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
4、饮品。
豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。
小孩子零食吃多了有啥害处
一、吃不下饭
要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一样都是不可以的，通常来说三餐都是均衡食物，青菜、肉类都会具有，补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，小孩子在长身体的时候更是要注意营养，而零食只能适量的吃，否则百害而无一利。
二、容易引起疾病
许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。
三、容易长不高
因为很多零食没营养，只是好吃而已。多吃这些零食还容易引起肥胖等症状。
四、容易造成营养不良
袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会很容易引起营养不良。
关于适合小孩子吃的零食，小编已经在上文中列举了一些出来，希望能够对各位家长有所启发。其实现在的零食虽然多种多样，但是有的零食吃多了对孩子的身体和发育没有任何好处的，所以家长就要教育孩子，不要让孩子吃太多垃圾零食，以免影响身体健康。
